hk tdi mlm spgtoto: Daftar makanan tinggi protein terbaik untuk turunkan berat badan
发布时间：2024-11-23 10:44:37 来源：sebfor.com - Update Terbaru Dunia Politik, Bisnis, dan Hiburan Hari Ini 作者：demo slot
- Minggu,hk tdi mlm spgtoto 10 November 2024 12:11 WIB
Daftar makanan tinggi protein terbaik untuk turunkan berat badan
Pertama, mengonsumsi protein yang sehat membantu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi hormon kelaparan, yang dapat mencegah makan berlebihan atau ngemil di antara waktu makan.
Protein juga memiliki TEF (efek termis makanan) yang lebih tinggi daripada lemak atau karbohidrat, yang berarti protein membantu tubuh membakar lebih banyak kalori saat Anda mengonsumsinya.
Baca juga: Ini makanan yang dapat tingkatkan fokus saat sarapan pagi
Baca juga: Kekurangan protein bisa hambat tumbuh kembang anak
Selain itu, protein juga dapat membantu membangun massa otot.
Namun, meskipun sudah diketahui bahwa mengonsumsi protein yang cukup sangat penting untuk menurunkan berat badan yang sehat, kualitas protein juga penting. Tidak semua makanan berprotein tinggi dapat membantu menurunkan berat badan.
Ada banyak protein berkualitas rendah dan minim nutrisi di luar sana yang justru dapat menggagalkan usaha penurunan berat badan. Berikut kriteria makanan berprotein tinggi terbaik untuk penurun berat badan yang dilansir Eatthisnotthat, Kamis (7/11):
Rendah lemak
Makanan berprotein rendah lemak pada dasarnya lebih rendah kalori. Karena penurunan berat badan membutuhkan defisit kalori, makanan rendah lemak dan berprotein tinggi dapat membantu penurunan berat badan.
Rendah kalori
Makanan berprotein rendah kalori pada dasarnya sama dengan makanan berprotein rendah lemak. Sering kali, makanan berprotein rendah kalori karena rendah lemak.
Cara lain makanan berprotein dapat menjadi rendah kalori adalah jika rendah karbohidrat, karena karbohidrat adalah makronutrienpadat kalori.
Kaya protein
Ini tampak jelas, tetapi jika Anda ingin mengikuti diet tinggi protein untuk menurunkan berat badan, maka makanan yang Anda pilih harus tinggi protein.
Apa sebenarnya yang dimaksud dengan protein tinggi? Seperti yang didefinisikan oleh Badan Pengawas Makanan dan Obat- obatan di Amerika Serikat (FDA), ini tergantung pada persentase protein berdasarkan asupan harian yang direkomendasikan (RDI) protein, yaitu 50 gram.
Sumber protein yang baik mengandung antara 10 hingga 19 persen dari RDI Anda, atau 5 hingga 9,5 gram protein. Sumber protein yang sangat baik mengandung 20 persen atau lebih dari RDI Anda, atau lebih dari 10 gram protein.
RDI(Recommended Dietary Intake) merupakan tingkat asupan makanan harian rata-rata yang cukup untuk memenuhi kebutuhan gizi individu sehat.
Berikut daftar beberapa sumber protein terbaik yang dapat dikonsumsi:
- Telur
- Kacang-kacangan
- Yoghurt Yunani (Greek Yoghurt)
- Yoghurt biasa
- Protein kacang polong
- Dada ayam
- Tuna
- Quinoa
- Tahu
- Salmon
- Lentil
- Kenari
- Bubuk protein whey
- Bubuk protein kasein
- Keju cottagerendah lemak
Baca juga: Pentingnya asupan protein untuk penuaan yang sehat
Baca juga: Kebutuhan protein berdasar usia, aktivitas, dan kondisi kesehatan
Penerjemah: Pamela Sakina
Editor: Zita Meirina
Copyright © ANTARA 2024
- 上一篇：Carlos Pena minta semua pihak taati aturan usai Persija disanksi PSSI
- 下一篇：Panwasrah PON : Pemain Sulteng minim dihukum enam bulan larangan main
- Atlet dancesport Sumut Joely raih medali emas di usia 15 tahun
- Erick: Banyak pihak terkejut dengan pencapaian timnas Indonesia U
- Bukan epilog Garuda Pertiwi
- Hodak ambil sisi positif pemindahan tempat laga kontra Bali United
- Legenda sepak bola Italia Salvatore Schillaci wafat usia 59 tahun
- Rekor pertemuan Bali United vs Persib Bandung: Serdadu Tridatu unggul
- Pratinjau pertandingan Madura United vs Borneo FC: duel berat sebelah?
- Manajemen Arema FC lakukan perbaikan usai tak lolos club licensing
- Ancelotti konfirmasi Mbappe baik
- Bali United menilai pindah tempat pertandingan untungkan Persib
- Kemhan tekankan pentingnya peningkatan kapabilitas antariksa
- PSSI nantikan tiga pemain naturalisasi di kualifikasi Piala Dunia 2026
- Indra Sjafri sebut tim U
- Rakhmat nilai suporter berperan saat Madura United tekuk Borneo FC
- Garuda Muda bantai Maladewa 4
- Indra Sjafri sebut tujuh pemain asal Belanda setuju gabung Timnas U
- China perbaiki fisik pemain hadapi Jepang di Piala Asia Putri U17
- Ketum PSSI antusias dengan program makan bergizi gratis Prabowo
- Mantan pelatih timnas Inggris Sven Goran Eriksson meninggal dunia
- Teco berharap penerapan VAR di sepak bola Indonesia semakin baik
随便看看
hongkong 2022 toto911hk togel hongkonģ hari ini wanwantotovip hk spgtotobocoran hk mlm ini wanwantotopengocokan hk wanwantotobangbona hk martabetotolive pro hk toto911togel hongkong yang keluar spgtotolive hk 20 martabetotohk 6k spgtotolive draw 6hk wanwantototogel yang keluar hari ini hongkong wanwantotopadepokan hk toto911live draw bocoran hk wanwantototogel keluaran hongkong hari ini wanwantotohk jenny toto911keluaran hk bulan ini martabetotono naik hk martabetotobocoran hk 4d pasti tembus toto9114d hongkong malam ini wanwantotortp slotslot onlineslotslot online gacor gampang menangagen slot gacorrtp slotslot onlineslot demotogeltogeltogelslot gacortoto macauslotslot