master sgp hari ini: Siapkan hal berikut agar aman berolahraga saat musim hujan
发布时间：2024-11-23 11:23:00 来源：sebfor.com - Update Terbaru Dunia Politik, Bisnis, dan Hiburan Hari Ini 作者：scatter hitam
- Jumat,master sgp hari ini 8 November 2024 16:50 WIB
Siapkan hal berikut agar aman berolahraga saat musim hujan
“Untuk perubahan cuaca yang amat cepat, tiba-tiba panas, lalu hujan, itu patut kita waspadai. Yang paling penting adalah ketika mau berolahraga, kita harus pastikan dan tahu seperti apa kondisi cuaca di luar,” kata dr. Antonius Andi Kurniawan Sp.K.O saat dihubungi ANTARA di Jakarta, Jumat.
Menanggapi cuaca yang tidak menentu beberapa hari terakhir, Andi menuturkan hal pertama yang patut dipersiapkan oleh setiap orang yang ingin berolahraga adalah kondisi kesehatan dan kebugaran tubuh yang fit.
Baca juga: Kapan waktu terbaik untuk olahraga? berikut penjelasannya
Kemudian, masyarakat perlu mengetahui kondisi cuaca dan lingkungan saat berolahraga. Misalnya, kondisi polusi udara, ramainya lalu lalang jalan hingga kondisi jalanan yang akan dilalui supaya keamanan diri dapat terjaga.
Ketika cuaca hujan dan ingin berolahraga di luar, masyarakat perlu memakai mantel atau jas hujan supaya tubuh terhindar dari percikan air hujan.
Mantel atau jas hujan tersebut juga dianggap efektif mengurangi risiko terkena demam atau hujan. Selain itu, pastikan gunakan sepatu yang nyaman agar tidak mengalami cedera atau terpeleset di jalan akibat jalanan yang licin.
Baca juga: Tips efektif latihan angkat beban di rumah untuk pemula
Sebenarnya, katanya, masyarakat tetap dapat berolahraga tanpa perlu khawatir. Sebab banyak olahraga yang dapat dilakukan di dalam ruangan saat cuaca hujan. Contohnya memakai treadmill, melakukan perenggangan otot hingga lari di tempat atau jumping jacks.
Pilihan lainnya adalah pergi ke pusat kebugaran untuk melakukan latihan kekuatan otot (strength training).
Kemudian saat cuaca menjadi amat panas, Andi menyarankan masyarakat untuk tidak lupa membawa botol minum agar terhindar dari dehidrasi atau kondisi tubuh yang mengalami kekurangan cairan.
Baca juga: Tips aman dari cedera saat berolahraga
“Kemudian kalau bisa jenis minumannya yang dingin ya. Supaya suhu tubuh tidak meningkat akibat heat stroke(serangan panas). Heat strokedapat terjadi ketika kita berolahraga pada cuaca yang panas,” ujar Andi.
Hal lain yang perlu disiapkan menurut Andi adalah jenis makanan sehat yang dikonsumsi, baik sayuran atau buah-buahan dan makanan yang mengandung protein baik.
Makanan sehat yang dikonsumsi, katanya, dapat mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh. Semua makanan tersebut juga perlu disantap dalam keadaan bersih, baik dari bahan yang digunakan maupun tempat memakan makanan tersebut.
Baca juga: Studi sebut olahraga 15 menit dapat meningkatkan kekebalan tubuh
Andi menyoroti adanya cuaca yang tiba-tiba berubah banyak menimbulkan masalah kesehatan, seperti banyaknya genangan air yang memunculkan bakteri dan kuman. Hal ini meningkatkan risiko kesakitan, sehingga higienitas harus dijaga.
“Jadi penting untuk kita perhatikan kalau bisa makan bergizi, sehat, memperhatikan nutrisi kita akan lebih bagus ketika kita punya makanan bergizi, tentu imunitas kita juga akan meningkat,” ucapnya.
Baca juga: Haruskah olahraga di tempat kerja menjadi suatu keharusan?
Pewarta: Hreeloita Dharma Shanti
Editor: Siti Zulaikha
Copyright © ANTARA 2024
- 上一篇：Sahin janji sajikan permainan yang beda saat Dortmund bersua Bochum
- 下一篇：Marseille kenalkan Derek Cornelius sebagai rekrutan kelima musim ini
- Dua gol Jackson bawa Chelsea kalahkan West Ham United 3
- PUBG Mobile umumkan kolaborasi dengan Bentley Motors
- MPL Indonesia Season 13 mulai bergulir, berikut jadwal lengkapnya
- Dewan IOC usulkan Olimpiade e
- Fakhri Husaini: Jatim siap jika final diakhiri lewat drama adu penalti
- PUBG Mobile kembali berkolaborasi dengan Lamborghini
- Juara EA Sports FC Pro Mobile Festival 2024 bangga harumkan Indonesia
- MBR Epsilon rajai puncak klasemen pekan pertama FFWS ID 2024 Fall
- Gol perdana Endrick warnai kemenangan 3
- PUBG Mobile kembali berkolaborasi dengan Lamborghini
- Muenchen kehilangan Josip Stanisic beberapa minggu karena cedera
- Liquid Aura bakal kedatangan pemain Filipina di MPL ID Season 14
- Turnamen Mobile Legends Vaporlax
- Perbasi gelar E
- Daftar juara dan tuan rumah Piala Asia U
- Rangkaian turnamen PMVB Vol. 03 ditutup dengan aksi sosial
- Timnas MLBB Indonesia siap rebut tiket Kejuaraan Dunia IESF
- PUBG Mobile hadirkan kolaborasi Turbocharged dengan SSC
- RI target penurunan emisi 1,91 juta ton lewat sektor bangunan gedung
- PB ESI siapkan desain arena pertandingan esport dalam PON 2024
随便看看
situs togel loginpembukaan hongkongangka jitu hari ini hongkongtogel terbaru hongkongprediksi hongkong pools malam initayo4d togellive d sgpangka keluar sgp tercepatshio hk jituaplikasi situs togelsitustoto orgbocoran hk malam ini langsung dari pusattabel angka bbfs togel 2022www togel singapura comprediksi hk jitu 2dbocoran sgp mbah sukroerek erek nomor jagungdata sgp lengkap livenomor togel matadapur toto 4d loginslotrtp slotagen togel resmitogelagen togel resmislot demoslot onlinetoto macauagen slot gacortogelslot gacorrtp slottogelslot onlinetogel